Untuk Penderita Asam Lambung Ketahuilah 4 Pola Hidup Sehat yang Dapat Membantumu

davehugheslegacy – Asam lambung adalah gangguan pencernaan dengan gejala mual dan nyeri terbakar di perut dan dada. penyakit ini muncul ketika asam di lambung naik ke kerongkongan. Penyebab penyakit ini karena gaya hidup yang tidak sehat, seperti sering mengosongkan perut, makan tidak teratur, begadang, dan sering mengonsumsi makanan pedas dan kopi.
Kebiasaan ini jika sering dilakukan akan menyebabkan asam lambung menjadi parah dan kronis. Bagi penderita penyakit ini, harus diubah dan menerapkan pola hidup sehat. Dikutip dari Harvard Health Publishing, gaya hidup sehat di bawah ini bisa menurunkan penyakit ini.

1. Hindari Makanan Tertentu

asam lambung

Orang dengan penyakit ini harus menghindari makanan tertentu yang dapat memicu datang nya asam lambung. Beberapa makanan yang harus dihindari antara lain makanan pedas, mint, makanan berlemak, kafein, bawang merah dan bawang putih, alkohol, makanan asam, gorengan, dan cokelat.
Jadi penting bagi mereka untuk lebih selektif dalam memilih makanan. Masih banyak makanan yang tidak memicu asam lambung, seperti sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung air. Penderita penyakit ini bisa mengubah cara memasak dengan direbus, dipanggang, dan dikukus.

2. Jangan Tidur Setelah Makan

Kebiasaan tidur setelah makan bisa menyebabkan asam lambung kambuh. Saat tubuh dalam posisi duduk atau berdiri, gravitasi dapat membantu menjaga asam di lambung.
Biasanya banyak orang yang merasa mengantuk setelah makan. Mereka kemudian memutuskan untuk langsung tidur daripada menunggu makanan selesai dicerna. Yang terbaik adalah menyelesaikan makan tiga jam sebelum tidur, bahkan di siang hari. Artinya, jajan di tengah malam harus dihilangkan.

3. makan porsi kecil tapi lebih sering

Saat perut sangat penuh, ternyata hal ini bisa meningkatkan asam lambung yang naik ke kerongkongan. Diet ini harus diubah untuk mencegah asam lambung naik.

Caranya adalah dengan mengubah porsi makanan menjadi sedikit, tetapi lebih sering setiap hari. Ini lebih baik daripada hanya makan tiga kali sehari dalam porsi besar. Makan dengan porsi lebih kecil dan lebih sering akan membantu menekan katup lambung. Namun, segera hentikan makan saat perut terasa penuh.

4. Hindari Minuman Soda

asam lambung

Minuman berkarbonasi atau sparkling water mengandung asam karbonat yang sangat asam. Hal ini dapat merusak fungsi organ dan mengganggu pencernaan yang menyebabkan asam lambung naik.

Minuman bersoda dapat memperburuk penyakit asam lambung karena tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah. Saat minum soda, itu membuat tubuh bersendawa. Gas bersendawa akan mengirim asam di perut ke kerongkongan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *